独り言

自己否定からの脱却(Part 1)

これまで「独り言」のコーナーで不足思考についていくつか書いてきましたが、今回の記事はその処方箋的なものとしてシェアしたいと思います。

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書く前から長くなるテーマだと容易に想像できたのでパート1ということに 笑

■自己評価が低い日本人

日本・米国・中国・韓国の高校生を対象とし、国立青少年教育振興機構がおこなった生活と意識に関する調査報告書によると

「自分はダメな人間だと思うことがある」という問いに対し
「とてもそう思う」「まぁそう思う」と回答した割合は…
日本:72.5%
米国:45.1%
中国:56.4%
韓国:35.2%
「高校生の生活と意識に関する調査(平成27年度調査)」より

だったそうです。圧倒的ですね。。。

そういう僕も例に漏れずセルフイメージが低かった人間です。知人からもよく指摘されるほどに。。 笑
今でもダークサイドに陥ることはたまにありますが笑 昔よりはだいぶマシになりました。

 

日本人の自己否定癖は学校や家での教育環境にあるといっても過言ではないでしょう。

小さい頃から
いい点数をとれば良い子、悪い点数をとればダメな子 などといった考え方で育てられます。

それは大人になっても続き、今度は会社からの評価というものに変わります。
収入が上がると良い子、収入が下がると悪い子 みたいな感じで。。。

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この外的要因による評価(無意識の物差し)があたかも自分自身の評価のように感じてしまう。

ホントはそんなことないのにね。

いい成績を取らなかったからといって あなた自身の「人間としての評価」って下がりますか?

あなたが仕事で失敗したとして、それで人間としての評価って下がるのでしょうか?

下がらないですよね。

そんなことであなた自身の評価が下がることなんてあり得ないのです。

だって、あなたの評価はあなたにしか決められないのだから。

■受容と肯定

セルフイメージを変えたい!自己評価を高めたい!
と、自己啓発系の書籍などをみると「自己肯定」メインで書かれたものが多い。

もちろん大事なことなんだけど、昨日まで散々自己否定しまくってた人に
「あなたは今日から自分を大好きになりなさい」
「今日から自信を持って生きなさい」
といっても、それってとてもハードルが高いわけです

仮に本を読んだりセミナーに行ってその気になったとしても長く続かないでしょう。

どうしてか?

自分で自分のことが受け容れられていないからです。

これまでの人生で起きた嫌な過去やネガティヴな感情、自分の嫌いなところなどなど…
そういったものを受け容れられていない状態で自分を肯定しても、どうしても無理が生じてしまう。地に足がついていない状態というか…ね。

分かりやすく例えると…
受容は「土地」
肯定は「家」
否定は「泥沼」
です。

ちゃんとした土地じゃないと家は建てられませんよね。
地盤が緩ければ崩れるでしょうし、泥沼に家を建てても沈むだけです。

自己啓発系のものを見聞きし、解決したつもりになっても長続きせずにまた自己否定する自分に戻ってしまうのはこれが原因でもあります。

 

なのでまずは自己受容することから始めましょう。

自信が持てない自分、他人に対して妬み僻みがある自分、人間関係が不得意な自分、怠け癖のある自分、収入が低い自分、などなど。。。

とにかく自分の嫌い・ダメとしている部分を

「今まで否定してきてごめんね。 君だって僕の一部分なんだもんね、もう大丈夫、これからは一緒だよ」
「こんな自分だけど君はそのままで素晴らしいんだよ!」

と自分に言い続けてください。

いつまでかって?
自然とそう思えるようになるまでです。

毎日ちょっとずつでいいので、言い続けるんです。

甘やかすのではなく、突き離すのでもなく、ただただ受け容れる。

世界中の誰があなたのことをなんと言おうと、自分を受け容れてあげてください。

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そうすると少しずつ自分が変わっていくのがわかります。

やがて本当に自分を愛せるようになります。

自分を好きになるので、他人の目が気にならなくなります。

 

結果をすぐに求めたがる人がいますが、そう簡単には変わりません。
すぐに変わったら誰も悩まないですよね 笑

人によっては半年、または1年以上…でも続けていれば必ず変わります。

塵も積もれば…です。
「続ける・続けない」はあなた次第!

 

パート2に続く

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コメント

  • コメント (2)

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    • みか
    • 2019年 2月 25日

    今ぶれぶれで自分を受け入れて、大嫌いになってをすごい揺れの中繰り返しています笑

      • Kaz
      • 2019年 2月 26日

      みかさん

      コメントありがとうございます^^
      いいじゃないですか!そう言えるってことは自分に向き合ってるってことですよ^^
      ちょっとずつちょっとずつブレ幅を少なくして中心軸に持ってこれるようにしましょう!
      応援していますね!!

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